Как "заесть" стресс или напряжение без вреда и даже с пользой? 

Как "заесть" стресс или напряжение без вреда и даже с пользой? 

Как “заесть” стресс или напряжение без вреда и даже с пользой?

1. Самый лучший вариант, на мой взгляд, при эмоциональном “жоре” – есть овощи в любом виде в любом количестве, чем больше – тем лучше. Кроме картошки.

2. Хрустящие отруби, лучше всего овсяные (там меньше всего глютена + овсяные отруби способствуют очищению печени). Можно полить их растительным нерафинированным маслом холодного отжима. По вкусу чем-то будет напоминать крекер. И вкусно будет, и желчеотток усилится, что будет способствовать еще большему очищению печени, а также нормализации работы кишечника.

Можно еще посыпать эти отруби специями (черным и красным перцем, а также сушеным чесноком) – тогда по вкусу может напомнить сухарики. При этом важно запивать отруби достаточным количеством жидкости (вода, травяной чай, цикорий).

По количеству – первую неделю больше 50 г хрустящих отрубей лучше не есть, через неделю – можно и по 100 г, через 2 недели – и по 200 г, если понравится по вкусу и будет комфортное самочувствие.

3. Можно также “заесть” и семечками подсолнечными сырыми и любыми орешками сырыми, желательно не более 100 г (кроме арахиса). Только если вы едите сразу много орехов, то не стоит их сочетать с медом и сухофруктами.

Если их есть отдельно, то даже большое количество (более 100 г) может достаточно легко и даже с пользой перевариться и усвоиться, без всяких неприятных симптомов. При этом обязательно споласкивайте их перед едой, а еще лучше – подержите не меньше 5 минут в воде с несколькими каплями перекиси, чтобы смыть “микробы”.

Конечно, постоянно “заедать” эмоциональный голод, пусть даже более полезной едой – не выход. Это выход на то время, пока вы будете разбираться с психологическими причинами “жора”. Даже если вы будете при этом чувствовать себя намного комфортнее физически, все же необходимо найти и устранить причины эмоционального “голода”.

Причины обычно кроются:

1. В накопленных негативных эмоциях, накопленном напряжении и недостатке положительных эмоций и событий. Негативные эмоции можно выпустить на бумагу – писать все, что чувствуете и по поводу чего переживате пока не отпустит. Это может занять час, два, а может и 5 часов. Дальше можно писать каждый день по чуть-чуть. Показывать эти записи никому не надо, сжигайте или смывайте в унитазе.

2. Постоянном напряжении. Проанализируйте, выясните, что у вас больше всего вызывает напряжение. Особенно обратите внимание на то, что вызывает напряжение ежедневно. Лучше тоже выписать все это на бумагу. и Подумайте, как вы можете убрать из своей жизни то, что у вас вызывает напряжение. Иногда кажется, что это невозможно. Но если хорошенько подумать – то всегда есть выход из любой ситуации.

3. Недостатке положительных эмоций.
На эту тему немало написано в предыдущих постах.

P.S. Программа “Преображение” помогает разобраться с причинами эмоционального “жора” и комфортно перейти на здоровое питание. Без жестких ограничений, мучений от чувства вины за съеденное.
Если вам интересны подробности о программе и у вас есть вопросы, вы можете записаться ко мне на бесплатную консультацию. Чтобы записаться, напишите мне в личные сообщения “Хочу консультацию”.

Автор – Айгюль Хасанова