Как работать с сердцем.

Как работать с сердцем.

Сегодня я тебе расскажу о том, как работать с сердцем. Первое: питание. Очень сильно неправильное питание влияет на сосуды, забивает их и мешает работе сердца. Второе: спортзал. Чтобы сердце хорошо работало, не надо доводить его до предела. Заниматься нужно так, чтобы пульс не поднимался выше 190 ударов в минуту. Третье: если разница между минимальным и максимальным пульсом слишком большая, происходит утолщение сердечных стенок.

Чтобы эту разницу сократить, важно не останавливаться. Планомерно работать в кардиорежиме. Работаете с одним и тем же пульсом на протяжении 50-60 минут. Это единственный способ сделать так, чтобы сердечная мышца начала растягиваться, а не утолщаться. Когда сердечная мышца растягивается, улучшается нервная проводимость, увеличивается количество прокачиваемой крови. Если работаете в режиме кардио, сердце становится большим не за счет утолщения стенок, а за счет растягивания сердечной мышцы. Соответственно, когда вы находитесь в состоянии покоя, сердцу требуется меньше ударов, чтобы прокачать то же количество крови. Поэтому в состоянии покоя сердце работает меньше и меньше изнашивается. А меньший износ сердца означает большую продолжительность жизни.

Если у нас рваная кардионагрузка, не происходит растягивание сердечной мышцы, а происходит утолщение. И в состоянии покоя сердце вынуждено сокращаться гораздо большее количество раз.
Поэтому если хотите чтобы сердце работало долго и выносливо, надо работать над растяжением сердечной мышцы, а не над утолщением его стенок. Работайте в кардиорежиме с одним и тем же пульсом. Например, 130-140 ударов в минуту на протяжении часа. Развивайте ваше сердце правильно!

Автор – Группа Awakening